Yoga com gatos
Foto do Cat Café de Fabiana Ribeiro, em Sorocaba, no Brasil.
Esta é uma ideia que pode começar a ter adeptos: praticar Yoga na presença dos nossos pequenos felinos. Não obstante a prática do Yoga requeira concentração. Pessoalmente, acho que dificilmente conseguiria estar concentrada sentindo amiguinhos peludos em meu redor. Passaria o tempo todo a querer tocá-los e dar-lhes mimos, mas é tudo uma questão de experimentar e habituar.
A verdade é que os gatos são mestres da flexibilidade e da serenidade que o Yoga, entre outras coisas, proporciona. Observá-los e procurar imitar os seus graciosos movimentos, sentir as suas vibrações positivas, traz com toda a certeza grandes benesses. Aliás, uma das asana mais populares no Yoga é precisamente a Marjariyasana, ou a posição do gato. Trata-se de uma combinação simples de exercícios, que ajuda a alongar as costas (aliviando dores), a fortalecer os músculos do abdómen e das costas, a aumentar a coordenação e a energizar o corpo. E os benefícios não se ficam por aí: estabiliza o sacro diminuindo as dores na região lombar; alonga a coluna vertebral, aumentando o seu tónus muscular; massaja e estimula os rins e o útero; tonifica a tiróide e paratiróide, é benéfica para os cardíacos e hipertensos; alivia o stress e acalma a mente, criando um equilíbrio emocional e diminuindo a fadiga física.
Inicia-se apoiando as mãos e os joelhos no chão. Posiciona-se os joelhos à altura das ancas e as mãos ligeiramente mais à frente do que os ombros, mantendo as palmas bem abertas, os dedos paralelos, e os dos pés virados para baixo. Com uma inspiração profunda, levanta-se lentamente o peito em direção ao teto, deixando a barriga pender para o chão. Pode-se olhar para a frente ou para o teto, mantendo os ombros para baixo. Com a expiração, alongar a coluna em direção ao teto, envolvendo ao mesmo tempo os músculos do abdómen para puxar a barriga para trás, e mergulhando a cabeça e queixo em direção ao peito. Permanecer, sentindo a expansão através das omoplatas. Repetir a sequência algumas vezes, concentrando na respiração: inspirar e expirar de forma lenta e fluida.
